Bon à savoir quand on a quelques kilos à perdre à la sortie de l’hiver.

A SUPPRIMER

Sucre

Beurre

Crème

Saindoux

Viandes grasses

Charcuteries

Fromage

Pâtisseries

Biscuits

Pain

Biscottes

Sel

MANGER

80 grammes de légumes par jour

80 grammes de fruits par jour

Viande de volaille sans la peau

Poisson (au moins 2 fois par semaine)

Yaourts de soja

CHOISIR

Huile de Colza (contient des Omega 3 )

BOIRE

1 litre ½ d’eau par jour

BOUGER

Marcher au moins 3 fois 10 mn par jour (marche rapide)

Monter les escaliers

Faire un peu de vélo

Se placer devant une fenêtre (ou dehors), inspirer lentement l’air frais, souffler.( 5 minutes)

PRENDRE

–Acidum phosphoricum 12 D : 5 granules, matin, 5 granules après-midi (fatigue)

–Poconéol n° 75 : 5 gouttes dans un verre d’eau matin, midi, soir (15 gouttes par jour) / (nervosité)

–Konjac: 2 gélules avant chaque repas (6 gélules par jour)/ (coupe-faim naturel)