C’est ce que nous oublions de faire le plus souvent, au travail, en voiture et même quand on fait du sport, on bloque tout.

Voici 3 bonnes raisons de respirer :

-pour se recentrer quand on se sent énervé, la tête comme une cocotte minute, dans l’impossibilité de se concentrer. Visualisez un point au niveau du nombril, inspirez par la bouche et renvoyez doucement l’air en le poussant jusqu’à ce point.

-pour apaiser une colère, il faut inspirer en comptant jusqu’à trois et bloquer le souffle. Puis expirer lentement en comptant jusqu’à six. A faire plusieurs fois.

-pour se protéger du froid, faire une vingtaine d’inspiration par la narine droite, en bouchant la narine gauche avec un doigt. Bloquer le souffle, expirer par la narine. Une quinzaine de fois.

(source : « Le grand livre de l’essentiel », Editions Albin Michel)